Kõrbe-teelehe seemnekestad , 150 g

Psyllium Husk (eesti keeles  psülliumikestad või teelehe seemnekestad) on looduslik lahustuv kiudaine, mida kasutatakse peamiselt seedimise toetamiseks. Sellel on mitmeid tõendatud kasutegureid.

Peamised eelised:

Vähemdab kõhukinnisust. Psüllium seob vett, muudab väljaheite pehmemaks ja mahukamaks ning aitab sooltel regulaarsemalt töötada.

Võib aidata ka kerge kõhulahtisuse korral. Kuna see imab liigset vett, võib väljaheide muutuda tahkemaks.

Toetab soolestiku tervist. Kiudained toidavad kasulikke soolebaktereid ja aitavad säilitada normaalset seedimist.

Aitab alandada kolesterooli. Regulaarne kasutamine võib vähendada LDL- ehk "halva" kolesterooli taset.

Aitab veresuhkrut ühtlasemana hoida. See aeglustab süsivesikute imendumist, mis võib olla kasulik II tüüpi diabeedi või insuliiniresistentsuse korral.

Suurendab täiskõhutunnet. Seetõttu võib see toetada kaalulangetust või kehakaalu hoidmist, kui seda kasutatakse koos tasakaalustatud toitumisega.

Kuidas kasutada?

Tavaline annus on 5–10 g päevas, alustades väiksemast kogusest (nt 1 teelusikatäis).

Sega see vähemalt 250 ml vee või muu vedelikuga ja joo kohe ära.

Pärast seda on hea juua veel 1-2 klaasi vett.

Millele tähelepanu pöörata?

Joo piisavalt vedelikku. Ilma piisava veeta võib psüllium hoopis kõhukinnisust süvendada või harvadel juhtudel põhjustada ummistust.

Kui võtad ravimeid, võta psülliumi vähemalt 2 tundi enne või pärast ravimeid, sest see võib vähendada mõnede ravimite imendumist.

Esimestel päevadel võivad tekkida gaasid või puhitus – see tavaliselt möödub, kui organism harjub.

Üldiselt on Psyllium Husk hea valik inimestele, kes soovivad suurendada kiudainete tarbimist, parandada seedimist, toetada südame tervist või aidata hoida veresuhkrut stabiilsemana. Kui sul on soole ahenemine, neelamisraskused või tugev kõhuvalu teadmata põhjusel, tuleks enne kasutamist pidada nõu arstiga.

Toitumisalane teave 100g kohta: Energiat 730 kJ/ 182 kcal; rasvad 0 g, - millest küllastunud rasvhapped 0 g; süsivesikud 0 g, - millest suhkrud 0 g; kiudained 86 g; valk 1,3 g; sool 0,08 g.